WHAT WILL IT GIVE YOU?
Coaching is an investment in you and your future.
This is a space where you'll pause for a moment to look at your life, values, and career from a new perspective. We'll discuss what you want to achieve and the steps that will bring you closer to your vision. The results can vary—from increased self-confidence, better time management, a clear strategy, to fulfilled dreams—but they all lead to one thing: a more conscious and fulfilling life.
RESULTS
Coaching is an investment in you and your future.
This is a space where you'll pause for a moment to look at your life, values, and career from a new perspective. We'll discuss what you want to achieve and the steps that will bring you closer to your vision. The results can vary—from increased self-confidence, better time management, a clear strategy, to fulfilled dreams—but they all lead to one thing: a more conscious and fulfilling life.
Zaczyna się od akceptacji
Od akceptacji, że się to ma. Głębokiej, absolutnej, bez „ale".
Techniki, aplikacje i systemy przychodzą później i przychodzą inne, niż zakładałeś. Ten, który tym razem na pewno wytrzyma dłużej niż dwa tygodnie, masz już prawdopodobnie za sobą. Kilka razy.
Brzmi łagodnie, a jest jedną z trudniejszych rzeczy, jakie można sobie zrobić. Bo w momencie, w którym naprawdę to przyjmujesz, przychodzi cała reszta.
Co by było, gdybym wiedział wcześniej. Gdybym wcześniej wziął leki. Ile z tego, co uważałem za swój charakter, było po prostu radzeniem sobie. Ile z mojego życia jest naprawdę moje, a ile jest wyuczonym układem, który miał sprawić, żeby nikt nie zauważył.
To potrafi mocno uderzyć. U wielu osób wygląda po prostu jak żałoba i nią jest.
Dlaczego to jest warunek
Rzeczy się rozłażą. Zapominasz. Nie słuchasz do końca. Umyka ci całe spotkanie. Osoba, z którą jesteś, mówi, że czuje się poza twoim priorytetem, i ma rację, choć to nieprawda.
Bez akceptacji każda z tych rzeczy jest dowodem w sprawie przeciwko Tobie. Z akceptacją zostają problemami, które da się obchodzić. To cała różnica między „znowu zawaliłem" a „to się dzieje, zobaczmy, jak to ustawić inaczej".
Akceptacja daje ci prawo do delikatności wobec siebie. Bez tego prawa zostaje sama frustracja i ona nikogo jeszcze nie doprowadziła do zmiany.
Leki, sen i konkretne podpory mogą przyjść wcześniej i często muszą, bo dopiero one dają siłę, żeby to udźwignąć. Można je robić równolegle z całą resztą. Mówię tu o kierunku, w którym to idzie - etapy u każdego układają się inaczej.
Schematy, ale twoje
Schematy są dobre i twoje życie potrzebuje ich bardziej niż większość ludzi. Dla każdego działają zupełnie inne i stąd bierze się cała trudność - swoje musisz znaleźć sam, metodą prób.
Pomaga jedno pytanie: czy to podpora, czy maska.
Alarm ustawiony po to, żeby nikt nie zauważył, że zapominasz, to maska. Kosztuje energię, którą i tak masz policzoną. Alarm ustawiony dlatego, że zapominasz i to jest w porządku, to podpora. Wygląda identycznie. Działa zupełnie inaczej.
Świat wokół, nie tylko głowa
Największa część tej pracy dzieje się poza twoją głową.
W tym, jak wygląda twoje otoczenie i czy nie jest ustawione codziennie przeciwko tobie. W tym, czy praca daje ci szansę wygrywać, czy gwarantuje przegraną o dziesiątej rano. W tym, czy ludzie wokół wiedzą, z czym mają do czynienia, i czy umiesz im to powiedzieć tak, żeby to nie zabrzmiało jak wymówka.
I choćby jednej osobie blisko, która to naprawdę rozumie. To zwykle robi większą różnicę niż wszystkie narzędzia razem wzięte.
Odbudowa
Dopiero po tym zaczyna się budowanie na nowo. Siebie, relacji, pracy, otoczenia. Układasz wtedy coś, co pierwszy raz jest ustawione pod Ciebie, a nie pod wyobrażenie o tym, kim miałeś być.
Trwa to długo i przeskoczyć się tego nie da. Za to od tego momentu rzeczy zaczynają się trzymać.
Jak to wygląda w praktyce
Spotykamy się co jeden-dwa tygodnie, godzinę, w Krakowie albo online. Nie ma agendy przygotowanej z góry ani zadań domowych, których nie zrobisz i będziesz się z tym źle czuł.
Zaczynamy zwykle od tego, co się rozsypuje najbardziej. Potem, dość szybko, okazuje się, że rozmowa jest o czymś innym niż kalendarz.
Rzeczy praktyczne też robimy - otoczenie, praca, sposób rozmowy z bliskimi, konkretne podpory. Przychodzą jednak później, bo systemy nałożone na człowieka, który wciąż uważa się za wersję wybrakowaną, wytrzymują średnio dwa tygodnie.
Ile kosztuje: 300 zł brutto / sesja. Pierwsza rozmowa jest bezpłatna.
Język: polski lub angielski.
Z CZYM WYCHODZISZ
Rozdzielonymi podporami od masek. Wiesz, które ze swoich sposobów zostawiasz, bo trzymają ci życie w kupie, a które kosztują energię wyłącznie po to, żeby nikt się nie zorientował.
Odbytą rozmową - z partnerem, z bliskimi albo w pracy. Taką, po której ktoś naprawdę rozumie, z czym masz do czynienia, i przestaje to czytać jako brak starania.
Otoczeniem przestawionym w kilku konkretnych punktach, żeby przestało codziennie grać przeciwko tobie.
Mniejszą ilością tłumaczenia się przed samym sobą. Tego nie da się zmierzyć i zwykle to właśnie zmienia najwięcej.
CZEGO U MNIE NIE ZNAJDZIESZ
Nie diagnozuję. Diagnozę stawia psychiatra albo psycholog z odpowiednimi uprawnieniami i to nie jest formalność, którą można obejść. Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD i nie masz jeszcze diagnozy, możemy o tym rozmawiać, ale nie zastąpię tamtej wizyty.
Nie doradzam w sprawie leków. To rozmowa z lekarzem. Nie będę cię do nich namawiał ani odradzał - mam własne doświadczenie i chętnie o nim opowiem, jeśli zapytasz, natomiast decyzja i prowadzenie należą do kogoś innego.
Nie zastępuję terapii. Jeśli jesteś w depresji, w ostrym kryzysie albo to, co wraca, ma korzenie w czymś, co wydarzyło się dawno, terapia zrobi to lepiej i wcześniej. Powiem ci to na pierwszej rozmowie wprost. Sporo osób robi obie rzeczy równolegle i to zwykle dobrze działa.
Nie jest to trening funkcji wykonawczych. Jeśli szukasz kogoś, kto ustawi ci system zadań i będzie pilnował wykonania, to inna usługa i też potrzebna. Ja pracuję piętro wyżej: nad tym, kim jesteś po tej diagnozie i jak ma wyglądać życie zbudowane pod ciebie.